SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka na wf

  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wolne dni sobie pobiegaj nie dluzej niz 30 min na 75% - 80% max tetna. tylko pamietaj ze po biegach najlepiej sie porozciagac. a poza tym kazdy pobyt na silowni solidna rozgrzewka (tylko nie machaj rekami na prawo i lewo a lepiej przypomnij sobie z lekcji WF jak sie dobrze rozgrzac) no i rozgladnij sie za dieta, bo przy aktywnosci fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-05-03 15:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety w poniedziałek i wtorek mam WF na którym naszczescie zawiele nie robimy. Ale staram sie maxymalnie to olewac. 2x w tygodniu trenuje Krav Mage w środe i w piątek. Rozgrzewka około 15-20 minut powoduje ze mam mokre ubranie potem jest juz nie tak intensywnie ale tez mecząco. Nie mam jakiejś diety ale staram sie jesc co 2h w miare zdrowe i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2006-11-06 19:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dni masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, chciałbym jeszcze spytać, czy przy rozgrzewce do MC uwzględniać skłony w przód z pogłębianiem (takie jak na lekcjach wf) - są różne opinie, że niby lepiej nie, bo to jest przecież koci grzbiet itp. Czy wystarczy rozgrzewka aerobowa, krążenia bioder, skłony w bok, skręty i serie rozgrzewkowe?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-04-19 00:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka na SGGW

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja rok temu mialem tam w-f, ale nie bralem tego na powaznie, bo co mozna przez 40 minut zrobic.( 30 minut rozgrzewka a potem robisz co chcesz)- tak bylo na moim wf. A tego koksa musialbym zobaczyc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2004-10-16 12:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem boksera..

    Post
    Sztuki Walki

    Osobiscie po ostrym wysilku tez mnie boli w tym miejscu, tylko ze np. po 2 wf grania w noge, a nie na poczatku jak Ciebie. Nie jestem lekarzem, ale polecilbym zmiane halowek na cos z porzadniejszya podeszwa, moze jakies masci i dobra, ponaprogramowa rozgrzewka tej stopy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2010-01-03 01:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedotrenowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SSeba: ja rozgrzewki nie wliczam w swoj trening bo to jest wlasnie rozgrzewka, przygotowanie. A jesli mlody przychodzi i cwiczy bez rozgrzewki 3 ciezkie serie na klate to nalezy takiemu wytlumaczyc ze najpierw robi sie rozgrzewke. Przed kazdym treningiem nalezy robic rozgrzewke; mowia o tym juz w podstawowce na lekcjach WF. A co do tych sterydow i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2001-05-22 09:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kopnięć powiedział, że mogę sobie kupić jakieś gumy i na nich trenować kopnięcia ( te gumy są z jakimiś tam obciążeniami), ponoć tak robią oszczepnicy na ręcę - czy to dobry pomysł ? w domu się rozciągam ( rozgrzewka z treningów), biegam, skacze na skakance, walczę z cieniem, trenuję ciosy pokazane na treningu i do tego chodzę na siłownie ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2009-10-03 11:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] poziomie jakby to nie mówić "pro", przykładowo właśnie mawashi. Z nim nie zgodziłby się np. mój trener SW, który jest też nauczycielem wf-u i trenuje na siłowni. Dla niego rozgrzewka obręczy barkowej jest jeszcze bardziej wymagająca, a facet ma swoje prawie 50 lat na karku i 10x lepszą formę fizyczną ode mnie. Wychodzi na to, by próbować się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2012-08-12 10:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening i dieta na spalenie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok cwicze na każdym W-f ( 4 lekcje w tyg ) i nie jest to na zasadzie ze siedzie i patrze co koledzy robia tylko normalnie gram normalna rozgrzewka itd. Poza tym conajmniej raz lub 2 pozalekcyjnie gram w noge po 2.3 i czasami do 4 godzin . Dalej sądzisz ze jest zbyt bliski :)? Trenig zmontuje jutro :) Ja sądzę że tak czy siak jest zbyt niski. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-06-05 12:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś o bieganiu

    Post
    Trening w domu

    Ja zas jestem po wf i przede wszystkim jestem praktykiem. A praktyka mi mowi, ze jelsi wstane rano, walne mocna kawe na przyspieszenie metabolizmu, a bieg poprzedze rozgrzewka 5-10 minut, to organizm nie bedzie mial powodu palic pierw bialka. Zreszta, jak to wyglada praktycznie? Tluszcz palę calkiem ladnie, jenoczesnie cwicze na silowni i sila [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2008-08-03 10:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy.

    Post
    Trening w domu

    Napisałem takie coś: Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-03-09 17:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy, tricepsy oraz ramiona !!

    Post
    Trening w domu

    Tręning ogolnorozwojowy mam na lekcji wf oraz samoobrony chodze do szkoly wojskowej, rozgrzewka jest masakryczna dotego 1h na silce. Ale chcial bym w domu zaczac trening skupiajacy sie na rekach i ramionach. Czekam na dalsze odp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-10-02 15:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże mi ktoś ułożyć plan ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to akurat nie jest dobry plan, dziwnie jakoś trenowana dwa razy w tygodniu klatka, zresztą najpierw potrzebujesz planu ogólnorozwojowego. Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2004-12-25 13:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia aerobowe w dni siłowych - pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Inaczej, inaczej. Wtorek mam 2wfy, nasz nauczyciel nie uznaje dzwonków na przerwy (to dobrze ;)) ) i mamy: 30 minut bieg+rozgrzewka, 60 minut gra w piłkę nożną i potem czas na prysznic (za parę miesięcy zmieni nam się sport zespołowy, teraz nam się trafiła nożna, niestety :P) środa 2wfy dokładnie tym samym schematem co wtorek czwartek 2h zegarowe [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2012-09-18 21:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)